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YOGA ...
            tut gut!

"Der Weg des Yoga ist einzigartig.
Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung,
und die muss man erleben,
um sie zu kennen."

Patanjali

ABOUT

über mich

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Geboren wurde ich in Freiburg im Breisgau und aufgewachsen bin ich im Dreisamtal - wo auch noch heute mein Herz zuhause ist.

2006 nahm ich an meiner ersten Yogastunde teil und bin Yoga seither treu geblieben. Ich besuchte 4 Jahre lang diverse Yogaklassen und blieb bei einer regelmässigen Praxis von Iyengar Yoga hängen - was auch heute noch so ist. 2010 entschloss ich mich, eine Yoga-Lehrer-Ausbildung zu absolvieren, um mehr über diese Körperarbeit, die mir auf vielen Ebenen meines Lebens so gut tat und tut, zu erfahren. Damals spielte ich nicht mit dem Gedanken, jemals Yoga zu unterrichten. Doch nachdem ich immer mehr über Yoga, die Hintergründe und die Wirkung dieses wunderbaren Weges erfahren habe, wuchs der Wunsch, diese Erfahrung weiterzugeben.

Seither unterrichte ich Hatha Yoga und habe mich in Yoga Nidra und YIN Yoga ausbilden lassen. Beides findet in meinem Unterricht Platz und unterstützt die Wohltat die Yoga dem Individuum schenkt.

Ich bin seit Beginn meiner Yogalehrertätigkeit in der glücklichen Lage, die Stunden bei mir Zuhause, in einem wunderschönen, Abendlicht durchfluteten Yogaraum anzubieten. Hin und wieder habe ich auch die Gelegenheit in einem andere Yoga-Studio zu unterrichten, was jeweils sehr bereichernd ist.

Mein persönlicher Yoga Unterricht ist begleitet von der Freude, die Yoga mir schenkt und die ich mit viel Hingabe und Liebe weitergebe. 

"Yoga ... tut gut!" ist meine Devise und Glück das mich erfüllt. Meine Yogastunden bestehen aus Asanas (Körperhaltungen), Pranajama (Atemübungen) und Meditation - eine wunderbare Mischung die Dich auf dem Weg zu deinem ganz persönlichen, inneren Licht gebleitet  -  Namasté

Mein yogisch-spiritueller CV:

Aus- und Weiterbildungen

2025 - Anusara Yoga - Bridge Programm
           Yoga Easy, Kai Hill (inkl. Zertifizierung)

2024 - Tantrische Göttinnen

           Online Weiterbildung mit Ch. Lobe

2024 - Yoga Philosophy, praxisnah & lebendig

           BeaYogi, Baar, mit Luna Schmid

2023 - Yoga Lehren "Dein Weg als Yoga Lehrerin"
          Online Weiterbildung mit Ch. Lobe

2022 - ein Rhodesian Ridgeback Welpe zieht ein,
           ein Jahr Welpenpause

2021 - Yin Restorative Yogatherapie, Modul 1

           René Hug Yoga

2020 - Anatomie Integration und Gesundheit im Yoga

           Riva Yoga, Thun

2020 - Yoga aus Sicht der Spiraldynamik,

           Dr. Claudia Guggenbühl, Meditationszentrum Thalwil

2019 - Ayurveda und Yoga, Tanja Sailer, IYP Waldkirch

2019 - Strength & Grace Yoga Intense, 15h, Barbra Noh

2019 - Yin Yoga 3, Weiterbildung,

            B. Burkhardt, Feldmeilen

2018 - Aligning into freedom, Barbra Noh

2018 - Weiterbildung TYM, Go deep,

            B. Burkhardt, Feldmeilen

2018 - Yoga Philosophy Modul I, Lotos Basel

2017/2018 - Thai Yoga Massage Ausbildung,

           B. Burkhardt, Lotos Basel

2017 - Der Fuss  - "Ein Geniestreich der Natur",  

           Workshop FussYoga, Tanja Sailer, IYP Waldkirch

2017 - Anatomie der Asanas, Yoga Vidya, Maria Rain,

             D-Allgäu

2016 - Fussschule Spiraldynamik, Yoga-MA, Stuttgart

2016 - YIN-Yoga Ausbildung 1+2, Lotos Basel,

           B. Burkhardt

2015/2016 - Yoga-Nidra, Anna Röckers,

           Yoga Carmen, Bern

2015 - Yoga und Faszientraining - FaszienYoga,

           body-mind-spirit LuNa Schmidt

2012 - Pranayama - Die Kunst des Atems,

           Anja Lührs, Lotos Basel

2011/2010 - Yoga Teacher Training 200h

           Yoga-Alliance, Living Buddha, BS

2008/2009

- Dynamics of Health, WS I-IV,

  Southwood Healing, Basel 2007

- Ganzheitliche Auratherapeutin,

  Auramed Akademie, Weil a. Rh.

- dipl. Mental-Coach living sense,

  House of living sense, Bürglen 

2006/2007

- Ausbildung in Sensibilität, Sensitivität und  

  Medialität (SSMG) PSI-Zentrum Basel

 

Weiterbildungen

- Reiki I, 2009

- Mindfullness Based Stress Reduction MBSR, 2014

- Mindful Self Compassion MSC, 2017

- Meditation und Intuition, Retreat Sommer 2017,  

  Cesenatico, Alice Hähner

- MSC Vertiefung März 2018

- Meditation und Intuition, Retreat Sommer 2018

  Cesenatico, Alice Hähner

Grundausbildungen

- Lehre als Hotelfachfrau, Freiburg i. Br. 

- Handelsdiplom HWS, Basel

Testimonial

Teilnehmerinnen-Stimmen

Sandra K.

"Eine Yin Yogastunde bei Anja heisst abschalten, ganz bei sich sein, loslassen und spüren wie der Körper entspannt und weich wird. Das ist Yoga und tut einfach gut!"

Eva L.

"Anja unterrichtet authentisch, was sie selbst fühlt und erfahren hat.

Ich fühle mich in den Yogastunden sehr wohl, bin durch regelmässiges Yoga ausgeglichener, entspanner, gehe liebevoller mit mir um und bin um einiges beweglicher."

Nadine B.

"Tolle und sehr abwechslungsreiche Yoga-Stunden in einer schönen und gemütlichen Atmosphäre. Die Stunden bei Anja tun Körper und Seele gleichermassen einfach extrem gut .... gehe immer wieder sehr gerne hin!"

Brigitte E.

“Yin Yoga bei Anja tut gut für Körper und Geist. Es ist spürbare Entspannung der Gelenke und eine Wohltat auf der ganzen Ebene. Für mich ein Highlight der Woche, Danke Anja!”

Karen Sch.

“Yoga ... tut gut, weil der Körper auf ganz unterschiedliche Weise gefordert wird. Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichtsgefühl nehmen zu und man lernt seinen Körper neu kennen. Dazu kommen Ausgeglichenheit und Gelassenheit, was im Alltag sehr hilfreich ist. Die Stunden bei Anja sind sehr vielseitig, fordernd und dann wieder entsprannend. Yoga ist für mich ideal, ich liebe es!”

HathaYoga

mein Yoga Angebot

Hatha Yoga (Yang Yoga)

Wollte man Yoga ganz kurz beschreiben, dann etwa so: Yoga ist ein über lange Zeit gewachsener, lebendig gebliebener Schatz von Erfahrungen, Erklärungsmodellen, Übungen und Handlungsweisen. Gesammelt wurde er von Menschen, die sich interessierten für die Bedingungen von Glück, Leid, Unzufriedenheit und Freiheit.

Was sie dabei vor über zweitausend Jahren entdeckten und seither in einer sich ständig ändernden Welt praktisch erproben, lässt sich so zusammenfassen: Glück und Zufriedenheit sind nicht nur das Ergebnis von Zufall. Glück ist vielmehr in einem gewissen Mass machbar; um Zufriedenheit und Gelassenheit kann man sich bemühen.

Soll dieses Bemühen erfolgreich sein, braucht es allerding einen langen Atem, Beständigkeit und nicht zuletzt Methode. Yoga entwickelte dafür nachvollziehbare Konzepte, überprüfbare Schritte und ein vielfältiges Angebot handfester und gut erprobter Vorschläge. Bei diesen Vorschlägen geht es um überraschend einfache Dinge wie Körperhaltungen und Atem, um Anregen und Entspannen.

Vielfältiger und komplexer sind sie allerdings in ihren Auswirkungen: Sie helfen, eine solide körperliche und emotionale Grundlage zu schaffen, von der aus ein Mensch seiner Umgebung offen und angstfrei begegnen kann. Dazu gehört nicht zuletzt die Pflege und Stärkung der eigenen Gesundheit als Voraussetzung für Wohlbefinden und Handlungsspielraum. Darüber hinaus tragen sie aber auch zu einer Verbesserung unseres alltäglichen Wahrnehmens, Verstehens und Handelns bei. Sie sensibilisieren uns für frühe Anzeichen möglicher Konflikte und helfen, uns vorausschauend zu verhalten.

Die Übung des Yoga setzt dabei auf drei wesentlichen Ebenen an: der des Körpers, der des Atems und der des Geistes.

Das Besondere am System des Yoga ist die gelungene Verbindung dieser drei Ebenen unserer menschlichen Existenz im Üben. Wir sind nicht nur Körper, nicht nur Atem, nicht nur Geist. Wir sind ein Ganzes, in dem diese drei miteinander in einer lebendigen innigen Verbindung stehen. Für dieses Ganze, für das Individuum hat der Yoga seine Übungen auf geniale Art und Weise miteinander verwoben.

 

Auszug aus "Warum Yoga" Imogen Dalmann/Martin Soder, VIVEKA VERLAG ISBN 3-9809497-0-2

Yoga Nidra

 

Yoga Nidra ist eine Methode zur Anregung der Selbstheilungskräfte, mit deren Hilfe Du dich schnell und verlässlich auf ganzheitlicher Ebene tief entspannen kannst. Yoga Nidra führt zu einer vertieften Körpererfahrung und damit z. B. zu einem besseren Umgang mit körperlichen Spannungen und Schmerzen.  

 

Da die Praxis von Yoga Nidra mit einer Energielenkung in alle Körperteile verbunden ist, geht die Wirkung allerdings weit über eine rein körperliche Entspannung hinaus. Schon nach kurzer Zeit kannst Du ein tiefes inneres Loslassen erleben.

 

Auf einer nächsten Stufe geht es um einen „kurzen, präzisen, nach vorne gerichteten Satz“, ein fester Entschluss – eine Ich Botschaft, positiv formuliert – speziell auf Dich zugeschnitten: dem Sankalpa. Dieses wird von allen Körperzellen aufgenommen und beginnt von Anfang an zu wirken.

Yoga Nida ist 1x monatlich Teil jeder Yogaklasse.

YIN Yoga

Die Kunst des Geschehen lassens!


Lang, tief, ruhig. das ist Yin Yoga, in wenigen Worten beschrieben. Von Aussen betrachtet sieht eine Yin Yoga Stunde sanft und beschaulich aus. Drei bis fünf Minuten - Fortgeschrittene auch länger - verbleiben die Yoginis in den einzelnen Asanas. Dazwischen legen sie sich zum entspannen in Savasana. Von Innen erlebt bringt Yin Yoga viel in Bewegung: Es findet ein intensiver und anspruchsvoller Prozess des Wartens, Loslassens und aktiven Geschehenlassens statt - und dies im Körper, im Geist und in der Seele.

Yin Yoga ist ein langsamer, meditativer Yogastil mit einer starken Tiefenwirkung. Es ist das ergänzende Gegenstück zu den heute vorwiegend praktizierten dynamischen Yangformen des Yoga - wie beispielsweise Vinyasa Flow, Ashtanga Yoga - die Muskelgewebe aktivieren und viel Tapas (Feuer) erzeugen. Bei Yang steht mehr das Tun im Fokus. Es geht darum, mittels bestimmten Techniken klare Ziele zu erreichen. Bei der YINForm des Yoga ist der Blick nach innen gerichtet. Wir sind Reisende, denen es um den Weg und die Prozesse die wir darauf machen geht, und nicht um ein Ziel. Zentral sind Ge
wahrsein und Sein, entspanntes "just Being".

(Auszug aus dem Handout, Weiterbildung "Yin Yoga - die Kunst des Geschehen lassen", Barbara Burkhardt, 2016)

YIN Yoga
Yi o Ya

YIN ∞ Yang 

Yin ∞ Yang vereinen sich und es entsteht --> Yoga = Einheit, Weite, Freiheit ∞ eine wunderbare Komposition.

Ab Januar 2024 ist diese verbindende Stunde in meinem Angebot.

Yoga Nida
Infos preis Stunde

Infos.Angebot.Ausgleich.AGBs

Adresse
Yoga Stunden à 75 Minuten

Anja Dold

Yoga-Studio mit Aussicht

Hügelweg 8

CH 4116 METZERLEN

Tel: +41 79 773 24 85

Dienstag     19:00 - 20.15  Hatha Yang

*Mittwoch   19:00 - 20.15 alternierend

1 Woche Hatha Yoga, 1 Woche Yin-Yoga 

Donnerstag 10:00 - 11.15  Yin ∞ Yang

Donnerstag   19:00 - 20:15  YIN Yoga

Freitag      08:00 - 09.15  Hatha Yoga 

*im Aufbau l

Persönliches Yoga
ganz auf Deine Wünsche und Deinen Körper zugeschnitten

60 Minuten: CHF 90

3er Paket, 3x 60 Minuten: CHF 230

Ausgleich (für jeweils 75 Minuten)
Aktuell

Probestunde    gratis

drop in           Fr. 27

Abo               Fr. 250

NEU NEU NEU NEU NEU NEU NEU

Donnerstag  10:00 - 11.15  Yin ∞ Yang

Mittwoch   19:00 - 20.15  Hatha-/Yin-Yoga

im Wechsel 

Ich trage gerne Yogabekleidung von www.yoga-boutique.ch - made in Switzerland
Aktuell
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Du hast Interesse an Yoga bei mir in Metzerlen?

Schreibe mir eine Nachricht und ich melden mich so bald wie möglich bei Dir.

Danke!

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Yoga ... tut gut!

Anja Dold

Hügelweg 8

4116 Metzerlen

079 773 24 85

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