Anja Dold Yoga
YOGA ... tut gut!
"Der Rhythmus des Körpers,
die Melodie des Geistes
und die Harmonie der Seele
schaffen die Symphonie des Lebens."
B. K. S. Iyengar
über mich
Geboren in Freiburg im Breisgau und aufgewachsen im idyllischen Dreisamtal – dort, wo auch heute noch mein Herz zuhause ist.
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Meine erste Begegnung mit Yoga hatte ich im Jahr 2006. Was damals als neugieriger Versuch begann, entwickelte sich schnell zu einer tiefen und kontinuierlichen Praxis. Über vier Jahre hinweg besuchte ich verschiedenste Yogakurse und fand schließlich im Iyengar Yoga eine für mich stimmige und regelmäßige Praxis.
2010 entschloss ich mich dazu, eine Yoga-Lehrerausbildung zu beginnen – nicht mit dem Ziel zu unterrichten, sondern um mehr über diese wunderbare Körper- und Bewusstseinsarbeit zu erfahren, die mir auf so vielen Ebenen gut tat. Doch je tiefer ich in die Welt des Yoga eintauchte, desto stärker wurde der Wunsch, dieses Wissen und diese Erfahrungen weiterzugeben.
Heute unterrichte ich mein ganz persönliches Hatha Yoga – ergänzt durch Ausbildungen in Yoga Nidra, Yin Yoga und Yoga für Senior:innen. Seit Beginn meiner Lehrtätigkeit darf ich meine Stunden in meinem eigenen, lichtdurchfluteten Yogaraum anbieten – ein Ort voller Ruhe und Inspiration.
Yoga ist für mich ein Weg, der tiefes Wohlbefinden und Glück in mein Leben bringt. Meine Yogastunden sind eine harmonische Verbindung aus Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation – eine kraftvolle Mischung, die dich behutsam zu deinem ganz persönlichen, inneren Licht führt. Namasté.“
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Aus- und Weiterbildungen: Ausserdem:
​2025 - Yoga für Seniorinnen & Senioren
Gerda Imhof, Yogagemeinschaft Luzern
- Einführung in den non-dualen Kashmir-Shivaismus
- Anusara Yoga - Bridge Programm
Yoga Easy, Kai Hill (inkl. Zertifizierung)
2024 - Tantrische Göttinnen, Online Weiterbildung mit Ch. Lobe
- Yoga Philosophy, praxisnah & lebendig
BeaYogi, Baar, mit Luna Schmid
2023 - Yoga Lehren "Dein Weg als Yoga Lehrerin"
Online Weiterbildung mit Ch. Lobe
2022 - ein Rhodesian Ridgeback Welpe zieht ein, 1 Jahr Welpenpause
2021 - Yin Restorative Yogatherapie, Modul 1, René Hug Yoga
2020- Anatomie Integration und Gesundheit im Yoga
Riva Yoga, Thun
- Yoga aus Sicht der Spiraldynamik,
Dr. Claudia Guggenbühl, Meditationszentrum Thalwil
2019 - Ayurveda und Yoga, Tanja Sailer, IYP Waldkirch
- Strength & Grace Yoga Intense, 15h, Barbra Noh
- Yin Yoga 3, Weiterbildung, B. Burkhardt, Feldmeilen
2018 - Aligning into freedom, Barbra Noh
- Weiterbildung TYM, Go deep, B. Burkhardt, Feldmeilen
- Yoga Philosophy Modul I, Lotos Basel
2017/18 - Thai Yoga Massage Ausbildung, B. Burkhardt, Lotos Basel
- Der Fuss - "Ein Geniestreich der Natur",
- Workshop FussYoga, Tanja Sailer, IYP Waldkirch
- Anatomie der Asanas, Yoga Vidya, Maria Rain, D-Allgäu
2016 - Fussschule Spiraldynamik, Yoga-MA, Stuttgart
- YIN-Yoga Ausbildung 1+2, Lotos Basel, B. Burkhardt
2015/2016 - Yoga-Nidra, Anna Röckers, Yoga Carmen, Bern
- Yoga und Faszientraining - FaszienYoga,
body-mind-spirit LuNa Schmidt
2012 - Pranayama - Die Kunst des Atems, Anja Lührs, Lotos Basel
2011/2010 - Yoga Teacher Training 200h Yoga-Alliance,
Living Buddha, Basel
- Dynamics of Health, WS I-IV,
Southwood Healing, Basel 2007
- Ganzheitliche Auratherapeutin,
Auramed Akademie, Weil a. Rh.
- dipl. Mental-Coach living sense,
House of living sense, Bürglen
- Ausbildung in Sensibilität, Sensitivität und
Medialität (SSMG) PSI-Zentrum Basel
- Reiki I, 2009
- Mindfullness Based Stress Reduction MBSR, 2014
- Mindful Self Compassion MSC, 2017
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Teilnehmerinnen-Stimmen
Sandra K.
"Eine Yin Yogastunde bei Anja heisst abschalten, ganz bei sich sein, loslassen und spüren wie der Körper entspannt und weich wird. Das ist Yoga und tut einfach gut!"
Eva L.
"Anja unterrichtet authentisch, was sie selbst fühlt und erfahren hat.
Ich fühle mich in den Yogastunden sehr wohl, bin durch regelmässiges Yoga ausgeglichener, entspanner, gehe liebevoller mit mir um und bin um einiges beweglicher."
Nadine B.
"Tolle und sehr abwechslungsreiche Yoga-Stunden in einer schönen und gemütlichen Atmosphäre. Die Stunden bei Anja tun Körper und Seele gleichermassen einfach extrem gut .... gehe immer wieder sehr gerne hin!"
Brigitte E.
“Yin Yoga bei Anja tut gut für Körper und Geist. Es ist spührbare Entspannung der Gelenke und eine Wohltat auf der ganzen Ebene. Für mich ein Highlight der Woche, Danke Anja!”
Karen Sch.
“Yoga ... tut gut, weil der Körper auf ganz unterschiedliche Weise gefordert wird. Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewichts-gefühl nehmen zu und man lernt seinen Körper neu kennen. Dazu kommen Ausgeglichenheit und Gelassenheit, was im Alltag sehr hilfreich ist. Die Stunden bei Anja sind sehr vielseitig, fordernd und dann wieder entsprannend.
Yoga ist für mich ideal, ich liebe es!”
Yoga Angebot
Hatha Yoga (Yang Yoga)
Wollte man Yoga ganz kurz beschreiben, dann etwa so: Yoga ist ein über lange Zeit gewachsener, lebendig gebliebener Schatz von Erfahrungen, Erklärungsmodellen, Übungen und Handlungsweisen. Gesammelt wurde er von Menschen, die sich interessierten für die Bedingungen von Glück, Leid, Unzufriedenheit und Freiheit.
Was sie dabei vor über zweitausend Jahren entdeckten und seither in einer sich ständig ändernden Welt praktisch erproben, lässt sich so zusammenfassen: Glück und Zufriedenheit sind nicht nur das Ergebnis von Zufall. Glück ist vielmehr in einem gewissen Mass machbar; um Zufriedenheit und Gelassenheit kann man sich bemühen.
Soll dieses Bemühen erfolgreich sein, braucht es allerding einen langen Atem, Beständigkeit und nicht zuletzt Methode. Yoga entwickelte dafür nachvollziehbare Konzepte, überprüfbare Schritte und ein vielfältiges Angebot handfester und gut erprobter Vorschläge. Bei diesen Vorschlägen geht es um überraschend einfache Dinge wie Körperhaltungen und Atem, um Anregen und Entspannen.
Vielfältiger und komplexer sind sie allerdings in ihren Auswirkungen: Sie helfen, eine solide körperliche und emotionale Grundlage zu schaffen, von der aus ein Mensch seiner Umgebung offen und angstfrei begegnen kann. Dazu gehört nicht zuletzt die Pflege und Stärkung der eigenen Gesundheit als Voraussetzung für Wohlbefinden und Handlungsspielraum. Darüber hinaus tragen sie aber auch zu einer Verbesserung unseres alltäglichen Wahrnehmens, Verstehens und Handelns bei. Sie sensibilisieren uns für frühe Anzeichen möglicher Konflikte und helfen, uns vorausschauend zu verhalten.
Die Übung des Yoga setzt dabei auf drei wesentlichen Ebenen an: der des Körpers, der des Atems und der des Geistes.
Das Besondere am System des Yoga ist die gelungene Verbindung dieser drei Ebenen unserer menschlichen Existenz im Üben. Wir sind nicht nur Körper, nicht nur Atem, nicht nur Geist. Wir sind ein Ganzes, in dem diese drei miteinander in einer lebendigen innigen Verbindung stehen. Für dieses Ganze, für das Individuum hat der Yoga seine Übungen auf geniale Art und Weise miteinander verwoben.
Auszug aus "Warum Yoga" Imogen Dalmann/Martin Soder, VIVEKA VERLAG ISBN 3-9809497-0-2
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Methode zur Anregung der Selbstheilungskräfte, mit deren Hilfe Du dich schnell und verlässlich auf ganzheitlicher Ebene tief entspannen kannst. Yoga Nidra führt zu einer vertieften Körpererfahrung und damit z. B. zu einem besseren Umgang mit körperlichen Spannungen und Schmerzen.
Da die Praxis von Yoga Nidra mit einer Energielenkung in alle Körperteile verbunden ist, geht die Wirkung allerdings weit über eine rein körperliche Entspannung hinaus. Schon nach kurzer Zeit kannst Du ein tiefes inneres Loslassen erleben.
Auf einer nächsten Stufe geht es um einen „kurzen, präzisen, nach vorne gerichteten Satz“, ein fester Entschluss – eine Ich Botschaft, positiv formuliert – speziell auf Dich zugeschnitten: dem Sankalpa. Dieses wird von allen Körperzellen aufgenommen und beginnt von Anfang an zu wirken.
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Yoga Nida ist 1x monatlich Teil der Yogaklasse.
YinYoga, die Kunst des Geschehen lassens
Lang, tief, ruhig. das ist Yin Yoga, in wenigen Worten beschrieben. Von Aussen betrachtet sieht eine Yin Yoga Stunde sanft und beschaulich aus. Drei bis fünf Minuten - Fortgeschrittene auch länger - verbleiben die Yoginis in den einzelnen Asanas. Dazwischen legen sie sich zum entspannen in Savasana. Von Innen erlebt bringt Yin Yoga viel in Bewegung: Es findet ein intensiver und anspruchsvoller Prozess des Wartens, Loslassens und aktiven Geschehenlassens statt - und dies im Körper, im Geist und in der Seele.
Yin Yoga ist ein langsamer, meditativer Yogastil mit einer starken Tiefenwirkung. Es ist das ergänzende Gegenstück zu den heute vorwiegend praktizierten dynamischen Yangformen des Yoga - wie beispielsweise Vinyasa Flow, Ashtanga Yoga - die Muskelgewebe aktivieren und viel Tapas (Feuer) erzeugen. Bei Yang steht mehr das Tun im Fokus. Es geht darum, mittels bestimmten Techniken klare Ziele zu erreichen. Bei der YINForm des Yoga ist der Blick nach innen gerichtet. Wir sind Reisende, denen es um den Weg und die Prozesse die wir darauf machen geht, und nicht um ein Ziel. Zentral sind Gewahrsein und Sein, entspanntes "just Being".
(Auszug aus dem Handout, Weiterbildung "Yin Yoga - die Kunst des Geschehen lassen", Barbara Burkhardt, 2016)
YIN ∞ Yang
Yin ∞ Yang vereinen sich und es entsteht --> Yoga = Einheit, Weite, Freiheit ∞ eine wunderbare Komposition.
SilverYoga
Sanftes Yoga für ältere Menschen, ob auf der Matte oder auf dem Stuhl. Yoga kennt kein Alter und alle Ü65 sind herzlich eingeladen diese sanfte Form des Yoga zu geniessen.
Informationen.Investition.AGBs
Adresse
Yoga Stunden à 75 Minuten
Anja Dold Yoga
Hügelweg 8
CH 4116 METZERLEN
Tel: +41 79 773 24 85
Investition (für jeweils 75 Minuten)
Probestunde gratis
drop in Fr. 27
10er-Abo Fr. 250
Dienstag 19:00 - 20.15 Hatha Yang
**Dienstag 8.45 - 10 YinYoga
**Dienstag 10-11.30 Silver Yoga
*Mittwoch 19:00 - 20.15 in Wechsel
1 Woche Hatha Yoga, 1 Woche YinYoga
Donnerstag 10:00 - 11.15 Yin ∞ Yang Yoga
Donnerstag 19:00 - 20:15 YinYoga
Freitag 08:00 - 09.15 Hatha Yoga
*im Aufbau
**in der Diversity Tanzschule, Ettingen
Persönliches Yoga
ganz auf Deine Wünsche/Bedürfnisse/Möglichkeiten zugeschnitten
60 Minuten: CHF 90
3er Paket, 3x 60 Minuten: CHF 230
Aktuell - NEU
SilverYoga in der Tanzschule Diversity in Ettingen, Dienstags von 10.30 - 11.45h!
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>> Bei Abwesenheit kann an jeder Yogastunde auch gerne
via facetime teilgenommen werden <<
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